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高三是不管是从学习强度、学习重复度相对高一高二来说都属于倍数式的增加。就是因为高三的这种学习机制也导致很多高三党出现学习疲惫现象，丧失学习动力，导致后期高三复习出现松懈。高三如何缓减学习疲劳感,沈阳文化课补习班给您讲讲。
01 高三学习的阶段性特点
第一阶段
7月-12月，大约5到6个月的时间，高度兴奋期；
刚步入高三复习路，学习投入感强，收获感强，周围学习氛围好，该期间学生大都相互督促，竞争学习，没有太多疲惫感。
第二阶段
12月-3月，大约3个来月的时间，高原期；
开始出现疲累感，成绩徘徊不前，甚至倒退，收获感大大下降。这个阶段心神相当疲惫，无助感加倍，有放弃的感觉，周围的同学也大多无精打采。
第三阶段
3-5月，大约2到3个月的时间，冲刺期；
复习进入二轮和三轮，考试频繁。随着个人相关知识的完善融合，考试能力的增强，成绩又开始进步，收获感继续增强。内心充斥着各种矛盾，既有种快结束煎熬高中生活的快感，又有种复习时间太少的悔恨和遗憾。
这个阶段内心相对平静，大都进入了接受成绩现实的时期。一部分同学开始放弃，游玩心较重，一部分学生感到紧张，紧锣密鼓复习，两极分化严重。
知晓了高三学习的阶段性特点，我们看看如何对付高三复习中的疲惫感。
所谓疲惫，一是身体的疲惫，一是心的疲惫。
02 如何应对身体疲惫
不是所有时间都是要学习
高三复习是一场持久战，学习活动重复性极高，切不可三分钟猛打猛冲，这是学生和家长都必须要清醒明确的一点。
高三学习就是一场马拉松，绝不能开跑前就一骑绝尘。要合理分配自己的体力，保持合理的学习节奏，这样才是持续有效完成高三复习的最有效方式。充沛的精力、体力就是一种保证，万不可因为高三的初期的学习劲头而常常熬夜，良好的学习方式并不是把时间都用在学习上。
操场式锻炼缓解学习情绪
早晨建议操场锻炼半小时，可跑步也可散步，散步期间也可进行简单的晨读。晨炼第一是为了提升个人身体素质，保证自己的作息节奏感；第二是为了放空自己，操场空然的环境可以让昨天一天的压力和情绪得以释放，并消除刚起床的困顿感，达到饱满的精神状态。
晚上锻炼同早上一样，多围绕同学间交流，这是一种休息式的锻炼。边锻炼边交流，一定程度上可以整理自己一天的学习思绪，也会有效解决一天学习所疑惑的问题，最起码从交流中是可以学习到别人的复习方式和复习进度。如此，也能督促、激励自己进行后续的复习计划，良性学习竞争可以激发学生的学习热情。
营养补充保证学习专注度
学习是一项脑力、体力双重消耗的行为活动，必要的营养摄取可以避免大脑出现疲惫感而萎靡不振，影响学习专注度和学习效率。
切忌暴饮暴食，夏天不要过多吃凉，以免生病，影响复习。
03 如何应对心里疲惫
清楚自己正处在高原期
高三的高原期一般在12月前后，这时候会觉得身心俱疲，而且复习的收获感大大降低。每天都高强度的学习，再加之可能出现成绩下滑现象，无助感会充斥大部分心理情绪，产生放弃的心态再正常不过。
其实这是常见现象。不单是学生，运动员训练也都会出现高原期。
一是保持坚持的决心，坚持其实很难得，大多数人往往就是因为学不会坚持才致使失败，期间更应该发掘错题的知识点；二是调整作息节奏，适当增加休息和个人活动时间；。三是调整复习内容，适当增加简单内容，减少高强度思维内容，少做新题。
同师生寻求交流时间
同学虽是你的竞争者，同样是高考战线上的战友，彼此交流也没有太多拘束感。其实我可以从同学交流中了解到复习障碍的共性，首先缓减自己的压力，再次可以从交流中感悟到一定解决问题的心得。
老师是过来人，是你的引导者，不只是知识传授机器，老师的鼓励对学生会有不可磨灭的推动力，尤其是单独状态下。
学生压力大都是来自成绩问题，而不是复习强度。虚荣心会致使学生因为一次考不好没有满足老师的期望而沮丧，一次次考不好则会导致想放弃。和老师交流，可以明确让老师了解自己的学习情况，从而放下内心长期以来的成绩压力。
坚持一个自身兴趣的小习惯
培养一个小兴趣主要是用于缓解压力，以此来满足个人在学习中的乐趣，高三复习是一项苦活，学会从苦中作乐，是保证长期学习的有效途径之一。而且也是一种学习的仪式感，更能提升自我学习的积极度和愉悦度
例如：写诗、画简单插图等。小助就是在高三期间，保持每天写一首诗给同桌，相互督促对方学习。
