很多高三的学生正在紧张地准备着人生中非常重要的一次考试。虽然对考生来说，考前重要的是复习，但是考前状态的调整也是不可忽视的。家长要做的，除了让孩子在考前保持良好的状态以外，还要给孩子准备正确的考前餐食。

多给孩子吃蛋白，蛋白比碳水化合物重要。蛋白质有什么好？为什么要多吃鸡蛋？这是因为，蛋白中含有酪氨酸，人的大脑会使用酪氨酸来合成多巴胺和去肾上腺素，这两种物质对未来的考试有非常大的好处，它们可以提高大脑的思考和反应能力，这不正是我们想要的吗？针对这一点，我们可以在考试前吃一些含蛋白丰富的食物，比如鸡蛋、豆类等，低脂牛奶和奶酪也是不错的选择。
除了多吃含蛋白丰富的食物以外，家长还要注意避免给孩子吃过多的碳水化合物。碳水化合物可以有效地让大脑合成一种神经传递素即血清素。而血清素的作用是会让人感觉更加放松，促进睡眠。
明白了吧？家长肯定不想让孩子在考场上打瞌睡吧？所以一定要避免摄入过多碳水化合物。碳水化合物包括各种糖类、巧克力、面包、各类运动饮料等。
还有很重要的一点是，家长千万别在考试前一天给孩子吃过多油腻的食物，也不要吃得太撑。我，就是个活生生的例子，考试前一天吃太多了睡不着，一直到半夜还躺在床上思考人生。
水是生命之源，多喝水。试问哪个考生想在考场上焉了吧唧的呢？所以在平时复习的时候，一定要注意多补充水分。不要因为懒得上厕所而不喝水，也不要因为过于投入而忘了喝水，喝水能让考生保持清醒，要知道人体在缺水的状态下，身体的各项机能都会下降，还会因为缺水变得十分懈怠。提醒下广大考生，如果担心因为考前喝水喝太多在考场上跑厕所的话，带入一瓶纯净水进考场是不错的选择。在必要的情况下喝一口水缓缓心情，让身体时刻保持在一个充足水分的状态下。对了，我个人认为，考前突击不可取，也并不奏效。经过了高三一整年系统的复习各科内容，其实该懂的都已经懂了，该记住的也已经记住了。这个时候为了突击一小部分内容而放弃睡眠，是非常不明智的做法。熬夜会让人处于一种萎靡的状态，其十分非常影响考场上的发挥。而且就算晚上突击记住了又怎样呢？没有经过深度记忆的内容还是会忘的。所以放松心态轻松入睡才是王道。对紧张过度导致睡不着的同学来讲，吃点碳水化合物可能会有帮助。上面都提到过啦，血清素能更好地帮助睡眠。